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dessin Guillaume Delorme
dessin Guillaume Delorme

Dessus des cuisses

Asseyez vous au sol, fesses posées sur les pieds. Ventre rentré, dos bien droit, tête droite, bras tendus devant vous. Relevez vous par la force de vos cuisses en gardant les pieds et les genoux au sol. Rasseyez vous, relevez vous ainsi 20 fois, en gardant bien le haut du corps en position initiale.